*运动有哪些

　　听说现在*都搞得这么夸张，据人民井茶福建武夷山文化店店长张庭告诉您，拥有360度无死角享有漫画腿，那就不能把瑜伽当杂技来锻炼，这也是2020年美女们一个较熟悉而又陌生的做法。

　　1、瘦大腿内侧，张庭美女告诉您必须躺下，上方腿15度弯曲脚踩地，将下方腿向您胸部前移动，注意不要和身体做一条直线平行，也就是必须小于160度，将您脚底做足内翻动必须同时向内旋转，呼气时大小腿必须向上抬，这样才能保证大腿内侧有发动力，这样动作重复次数≥20次≤25次。

　　2、瘦大腿外侧，这个经验必须来自于人民井茶见习店员小琳，需要将膝盖当中屈髋伸直向上做30度，然后上方腿伸直做到能让脚底向外翻转，在呼气时有上抬腿并且做到≤30度弧度，重复这个动作做3组/20次。

　　3、瘦大腿后侧，小琳拥有一个好的臀部是因为她直接坚持做大腿后侧*法，您需要保持跪地位置，这样才能**让髋能屈，当您跪地时要让您的大腿正面贴靠胸前当中腹部，当您呼气时这样就能更好向后伸展做到和地面保持平行，注意这个动作高度≤60度为较佳，瘦大腿后侧动作必须做到重复3组/20次。